Jak nakłonić dzieci do większej aktywności fizycznej? Cz. 3

Jeśli jesteś podobny do większości rodziców, prawdopodobnie wiesz, że Twoje dzieci zbyt często patrzą na ekrany. Prawdopodobnie wiele razy myślałeś o tym, aby go wyciąć. Nie jesteś sam. W dzisiejszych czasach, (uwaga szokujące) dzieci i nastolatki spędzają średnio 7 godzin dziennie przyklejone do ekranów. Jednak zaleca się, aby dzieci korzystały z elektroniki nie dłużej niż 1 do 2 godzin dziennie. Tak jak poprzednio, skracanie czasu przed ekranem zaczyna się od podania przykładu. Spróbuj wyznaczyć godziny (np. 17:00 – 17:30, a następnie 20:00 – 20:00), w których rodzina korzysta ze swoich urządzeń, a po jej zakończeniu wszyscy wkładają smartfony do koszyka. Możesz nawet przekształcić go w grę z nagrodami (w tym dla mamy i taty). Zachowaj także „miejsce bez elektroniki” w sypialni.

Skoncentruj się na zabawie.

Nawet jeśli naprawdę martwisz się o poziom sprawności swojego dziecka, nie zamieniaj się w sierżanta armii. Niech temat aktywności fizycznej będzie lekki i przyjemny. Zainspiruj swoje dziecko, zapewniając mu odpowiedni sprzęt i zabawki. Myśl nieszablonowo. Zabawka ze zraszaczem może oznaczać godziny zabawy w ogrodzie. I upewnij się, że regularnie stwarzasz okazje, odwiedzając parki, baseny i ścieżki rowerowe. Podejmując takie podejście, masz znacznie większą szansę na ożywienie ich naturalnego pragnienia aktywności. To może trwać całe życie. Z drugiej strony, (piłkarz albo regeneracja pomp wtryskowych) jeśli spróbujesz to wymusić, ryzykujesz całkowite ich wyłączenie.

Jako ludzie-zwierzęta mamy wrodzone pragnienie i zdolność do poruszania naszym ciałem: zginania, skręcania, skakania, biegania. W naszym zabieganym, napędzanym technologią społeczeństwie bardzo łatwo jest stracić tę pierwotną naturę. Ale pamiętaj, jest tam, tuż pod powierzchnią. Dzięki kilku poprawkom stylu życia możesz obudzić dynamiczne „wewnętrzne zwierzę”, zarówno w swoich dzieciach, jak i w sobie. W rzeczywistości najskuteczniejszym sposobem na to jest: rodzic i dziecko.

Baw się dobrze i idź na całość!

Jak nakłonić dzieci do większej aktywności fizycznej? Cz. 2

To może być dużo łatwiejsze niż myślisz. Dzieci mogą zmienić swoje nawyki znacznie łatwiej niż dorośli, a jeśli jesteś mądry, możesz łatwo zainspirować je i zmotywować. Oto 5 sposobów na rozpoczęcie:

Istnieje kilka popularnych zabawek dla dzieci, które doskonale nadają się do utrzymywania ich w formie. Dwa z najlepszych to skutery i rowery biegowe. Hulajnogi istnieją od wieków, ale współcześni producenci nadali im zwrot i sprawili, że będą fajne dla dzieci. Z drugiej strony rowery biegowe to nowszy dodatek do świata zabawek. Świetnie nadają się do przyzwyczajenia małych dzieci do balansowania, zanim przejdą na rower. Żaden przedmiot nie jest tak drogi, a mówimy o zdrowiu Twojego dziecka. Jeśli Twoje dziecko może się dobrze bawić, będąc aktywnym, warto.

Wsiądź na rower (i bądź wzorem do naśladowania). Możesz zrobić dzieciom przerwę w graniu na tablecie (naprawa tabletów parę razy na rok spadnie do minimum)

Jeśli nikt inny w rodzinie nie zachowuje formy, to nic dziwnego, że dziecko nie. Wszyscy wiemy, że młodsze dzieci uczą się naśladując, ale starsze też. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie jest wystarczająco aktywne, to pierwsze pytanie, które należy zadać, brzmi „czy ty?”. Spójrzmy prawdzie w oczy, większości z nas przydałoby się więcej ćwiczeń, więc to jest Twoja szansa. Dopasuj się do siebie. Wybierz coś, co sprawi ci przyjemność (np. Pływanie lub jazda na rowerze) i zamień to w cotygodniowy rytuał.

Nie potrzeba wiele, aby rozpalić naturalne pragnienie aktywności dziecka, ale musisz dać mu możliwości odpowiednie do wieku. Spróbuj nakłonić dziecko do zrobienia czegoś, co jest zbyt zaawansowane lub zbyt łatwe, a po prostu będzie sfrustrowane lub znudzone. Nie próbuj namawiać swojego siedmiolatka do biegu na odległość 3 mil lub korzystania z domowej siłowni. Zamiast tego zapewnij mu piłkę nożną lub hulajnogę.

Jak nakłonić dzieci do większej aktywności fizycznej? Cz. 1

Samo obserwowanie sześciomiesięcznego dziecka próbującego opanować własne ciało może być wyczerpujące. W tym czasie nieustannie się napinają i rozciągają, chcąc dosięgnąć zabawki, przewrócić się, czołgać lub siedzieć. To niesamowite! Ta nieprzerwana aktywność fizyczna zawstydza nas dorosłych. I trwa do dzieciństwa i nie tylko. Czy kiedykolwiek widziałeś 3 lub 4-latka siedzącego nieruchomo? (Okej, jeśli telewizor jest włączony, moja córka wchodzi w hipnotyczny trans i się nie rusza – ale poza tym).Aktywność fizyczna to najbardziej naturalna rzecz na świecie. Jako gatunek robimy to od zawsze. Od tego zależało nasze istnienie. Szybko do przodu. Nasze nowoczesne, napędzane technologią społeczeństwo odsunęło nas od naszej prymitywnej natury. Istnieje teraz wiele powodów, które oznaczają, że dla niektórych dzieci utrzymanie codziennej aktywności jest trudne (chociaż ostatnio mojego syna zainteresowała naprawa pomp z tatą…) Obejmują one:

  • Technologia – konsole do gier, tablety i smartfony;
  • Stale rosnące wymagania szkoły;
  • Brak wzorców do naśladowania, czyli rodziców, którzy sami są aktywni;
  • Dzieci czują się „nie dobrze” w tradycyjnych sportach i konkurencyjnych grach zespołowych;
  • Zajęte życie rodzinne;
  • Rodzice nie czują się bezpiecznie, pozwalając dzieciom swobodnie wędrować na zewnątrz

Czasami wyrwanie się z rodzinnych nawyków może wydawać się niemożliwe. Motywowanie dziecka, które wydaje się mieć pozytywną nienawiść do ćwiczeń fizycznych, może być trudne. Bez wątpienia.